(Не)дитячі стосунки online

      У рамках Всеукраїнської кампанії "16 днів проти насилля" 2 грудня 2021 р. було проведено квест-гру "(Не)дитячі стосунки online" з учнями 9-го класу. Під час заняття діти дізналися про небезпеки, які чекають їх під час спілкування в інтернеті, обговорили ризики, що чатують їх online та ознайомилися з відео-матеріалами, які рекомендовано освітнім проєктом для підлітків, батьків та вчителів щодо захисту дітей в Інтернеті від сексуального насильства та експлуатації "Stop_sexтинг".

     З метою підтримки тих, хто став жертвою насилля в інтернеті, діти склали "Стіну підтримки" та висловили свої побажання у коротких мотиваційних гаслах.

     Учні з дитячою цікавістю "поглинали" цю, здавалося б, недитячу інформацію та брали активну участь у обговоренні. Наприкінці заняття кожен отримав пам'ятку та буклет у класний куточок.

 #stop_sexтинг

 

Якщо відчуваєш загрозу - телефонуй!

Пам’ятка учням

щодо запобігання випадків насилля

1.Пам’ятайте, що насильство над вами, не є нормою життя. Насилля – неприпустима річ у стосунках людей.

2.У сім’ї ви маєте право на те, щоб до вас ставилися з повагою, не ображали.

3.Пам’ятайте необхідні правила безпеки: зокрема, не варто тут же кидатися на допомогу, коли кривдник чинить фізичне насилля, особливо, коли він – з небезпечними предметами в руках; ваше завдання – якомога швидше на допомогу покликати дорослих, які краще знають, як діяти за таких обставин.

4.Ви маєте право на захист, якщо навіть найрідніші люди принижують вашу гідність.

5.Поділіться своїми проблемами з учителем, класним керівником, психологом, зверніться до міліції.

6.Не вірте у погрози з боку кривдників.

7.Ви маєте право висловлювати і відстоювати свою думку. Чітко і однозначно висловлюйте осуд щодо насильницької поведінки взагалі.

8.Знайте, коли вас постійно контролюють, принижують, примушують до чогось, використовують в спілкуванні з вами лайливі слова, – це насильство.

9.Не вважайте, що ви заслужили на таке ставлення з боку дорослих. Ніхто, в тому числі ваші батьки, рідні, не має права принижувати вас, поводитися жорстоко стосовно дитини – це карається законом. В Сімейному кодексі (ст.. 150, ч. 7) написано: «Забороняються фізичні покарання дітей батьками. Та інші види покарань, які принижують людську гідність. Дитина може податі до суду, до громадських організацій, якщо виховання не належне».

10.Навчіться розрізняти поняття «добро» і «зло». Все, що принижує людську гідність, – є зло, все, що звеличує гідність людини, – добро.

Без паніки: поради психолога для подолання тривоги в умовах пандемії

Зараз дуже важливо не піддаватися тривогам і паніці. Пам’ятатйте, ваш психологічний стан безпосередньо впливає на здатність організму боротися з вірусом.

Вірус, пандемія, обсервація, карантин, самоізоляція – такий собі набір слів з американських трилерів про катастрофи. Якщо ви коли-небудь дивилися такий фільм, згадайте те почуття напруги в власному тілі, яке з’являлося у вас від сюжету на екрані. І тут раптово, це не сюжет з фільму, а цілком собі реальність. Почуття, які ми відчуваємо, вже стосуються нашого власного життя.

В такій ситуації страх є цілком природним явищем. Деякі захищаються запереченням – не визнають карантин і демонстративно порушують правила поведінки. Все, що відбувається – цілком закономірна реакція на стрес, який ми всі відчуваємо і будемо відчувати.

Що робити, якщо захопила паніка? Якщо ж паніка все ж захопила, в першу чергу постарайтеся вирівняти своє дихання. Сконцентруйтеся на відчуттях в тілі, почніть спостерігати за станом всередині тіла. Якщо відчуваєте важкість, скутість, просто сконцентруйтеся і подумки починайте відпускати з себе до повного звільнення і стану чистоти. Так виходять негативні емоції. В кінці, обов’язково, згадати стан спокою і впевненості, знань, як діяти розумно в різних ситуаціях. Постарайтеся наповнитися цим почуттям подумки і фізично відчути тепло.

Зберігайте фізичне здоров’я в умовах пандемії. В першу чергу не зловживайте новинами про епідемію. Сучасні люди дуже легко розгойдують нервову систему і впадають в паніку, навіть коли немає реальної загрози. Мозку більше не потрібні справжні події, щоб запускати емоційну реакцію. Він цілком обходиться уявленнями або спогадами. Навчіться фільтрувати інформацію.

Замість того щоб постійно сидіти в Інтернеті чи біля телевізора, приділіть більше уваги своїм близьким, більше спілкуйтеся з дітьми і старшими родичами. Їм в цей складний кризовий час потрібно більше вашої турботи.

Не можете перестати читати новини, від яких вам тільки гірше? Перестати читати новини зовсім – складно. Вони все одно будуть вам траплятися. Але подумайте, чи несуть вони для вас якусь цінність, яка вам особисто з них користь? Що саме вам дає ця інформація? Чи змінить це читання ваше життя на краще?

Якщо ваше завдання – постійно бути в курсі подій, зробіть собі розклад читання новин і виберіть джерела, яким ви довіряєте повністю. Не читайте все підряд.

Зробіть розпорядок дня для себе або для своєї сім’ї. Докладіть зусиль зробити так, щоб розпорядок був для вас комфортним. Не варто прокидатися о сьомій ранку, тому що треба, прокидайтеся в комфортний для вас час – дайте можливість відпочити вашому тілу і психіці. Якщо ж у вас є діти або молодші братики і сестрички, постарайтеся організувати графік чергування. Щоб ви по черзі могли відпочивати, займатися побутовими справами або працювати.

Не можете перестати думати про те, що у вас коронавірус? Якщо ви підозрюєте, що могли заразитися вірусом або у вас вже є ознаки ОРВІ, варто дотримуватися офіційних рекомендацій. З легкими симптомами сидіти вдома, з більш важкими – викликати лікаря додому або швидку.

Якщо вашому здоров’ю прямо зараз нічого не загрожує, але ви не можете впоратися з панікою, треба розбиратися саме з нею. Спостерігати, що саме викликає у вас панічні атаки, що було до і після, вчитися ловити їх наближення. Під час панічної атаки – дихати (видих повинен бути довшим за вдих), якщо поряд є вода – вмитися, потримати під нею руки. Потрібно вчитися не боятися атаки, тому що це її тільки посилює. Знайте і нагадуйте собі, що вона пройде.

Дуже хвилюєтеся за своїх батьків і знайомих, які не дотримуються карантин. Як мені на них вплинути? Вам необхідно розбиратися, де закінчується зона вашого контролю: на що ви можете вплинути, а на що ні. Єдине, що ви зараз можете зробити для дорогих вам людей – це надати їм найбільш достовірну, переконливу і зрозумілу інформацію. А ось зробити за них вибір,  а тим паче замкнути їх вдома – ні. Це доведеться прийняти.

Як підтримати людину, яка дуже хвилюється? Як правило, люди в такому стані головним чином потребують того, щоб їх зрозуміли. Тому підтримувати – значить слухати (по телефону або відеозв’язку), давати можливість людині висловити свої почуття, приймати їх такими, якими вони є.

В цілому головне – більше слухати, ніж говорити про себе. Якщо вам захочеться в відповідь поділитися своїм досвідом, то це теж можна зробити з позиції підтримки: розповісти, що з вами відбувається щось схоже. Інша справа, якщо ви хвилюєтеся так само сильно, як і ваш друг. Тоді, швидше за все, ви його емоційно заразите  і  обидва почнете нервувати тільки сильніше. Через те важливо, щоб ви були спокійніше. Поділяючи почуття людини, ви даєте їй підтримку, але раціонально, тверезо оцінюєте ситуацію. Це допоможе навпаки, «заразитися» вашим спокоєм.

Як навчитися спілкуватися з людьми: 9 порад від Дейла Карнегі

 Американський педагог і психолог Дейл Карнегі розробив власну теорію безконфліктного спілкування. Завдяки його порадам ви навчитеся спілкуватися з людьми, налагодите атмосферу в компанії та родині.

Засновник концепції безконфліктного спілкування Дейл Карнегі дотримувався думки, що «у світі немає поганих людей». Тому був  переконаний: контакт знайти можна з кожним.

«Усі ідеї, якими я захоплююся, не мої. Я взяв їх у Сократа. Я підслухав у Честерфільда. І підглянув у Ісуса. Їх я записав у книгу. Якщо вам не подобаються ці правила, які б ви використовували?»

Якщо ви не знаєте, як правильно спілкуватися з оточуючими, ці декілька порад для вас:

1. Умійте слухати співрозмовника.

Будьте впевнені, криками та емоційними жестами ви ніколи не зможете переконати співрозмовника у своїй правоті. Така поведінка лише посилить прірву непорозуміння між вами. Навіть якщо ви не маєте наміру відмовлятися від своїх цілей та спробувати змінити точку зору людини, краще попередньо вислухати її та зрозуміти аргументи.

2. Постарайтеся зацікавитися тим, що говорить співрозмовник.

Ваш співрозмовник завжди чекатиме щирого інтересу до обговорюваної теми, тому спробуйте виявити свою зацікавленість. Поставте уточнювальні питання, дайте людині виговоритися. Хочете домінувати? Робіть це філігранно. Змінюйте напрямок бесіди на свою користь, але дуже плавно, продовжуючи з цікавістю ставитися до розповіді співрозмовника.

 

 

                                                     3. Не поспішайте критикувати.

Давайте будемо відверті – нікому не подобається критика на свою адресу. Якщо ви зацікавлені зберегти гарні відносини зі співрозмовником, не намагайтеся нав'язати свою думку. Спробуйте акцентувати увагу на моментах, у яких ваша точка зору збігається з опонентом. Поставте співрозмовнику такі запитання, відповідь на які буде позитивною. Це  допоможе налагодити контакт. Якщо у вас немає вибору й критики не уникнути, зробіть це м'яко, можливо, навіть з сарказмом, щоб знизити напругу.

 4. Не переводьте діалог у суперечку.

Якщо під час бесіди між вами та вашим опонентом виникли непорозуміння – не варто розпочинати гарячу суперечку або йти в напад. Краще згадайте про те, що люди часто мають розбіжні думки, і це абсолютно нормально. Проаналізуйте ваш діалог і з'ясуйте природу непорозумінь, а потім приведіть потрібні аргументи для  врегулювання конфлікту

5. Примусьте опонента думати, ніби він сам захотів діяти.

Це досить складний прийом, який потребує навичок красномовства та психології, але в більшості випадків він спрацьовує. Погрозами та грубістю ви навряд чи досягнете успіху, краще спробуйте переконати людину, ніби вона сама прийшла до потрібного вам висновку.

6. Поставте себе на місце опонента.

Ідеальний спосіб для того, щоб зрозуміти співрозмовника. Якщо ви проаналізуєте, що ж відчуває ваш опонент під час діалогу, зможете вийти на абсолютно новий рівень спілкування.

7. Покажіть людині її цінність.

Ваша ціль – показати співрозмовникові важливість його ролі, розуміння того, що його висловлювання та думки поважають, а він – цінний опонент. Не скупіться на похвалу, якщо вона доречна. Це буде додатковим стимулом до дії. Тільки намагайтеся уникати пафосних висловлювань.

 

 

 

                                                  8. Не намагайтеся наказувати та керувати.

Точно поставленні запитання ефективніше вплинуть на діалог, ніж наказовий тон. Завдяки ним ви виявите свій інтерес до опонента та змусите його увімкнути творче мислення для пошуку відповіді. Питання — це вияв поваги, що автоматично викликає прихильність до вас.

9. Тренуйте красномовство.

Якщо ви хочете, щоб вашим ідеям слідували, навчіться говорити красномовно, лаконічно та натхненно. Зверніть увагу на прийоми журналістів і маркетологів. Попрацюйте з уявою слухача, навчіться підносити інформацію спокійним, але впевненим голосом, чистою вимовою та не забудьте додати декілька жартів або прикладів із життя для розрядки.

 

 

 

 

 

 Відтепер, дотримуючись цих простих правил, ви можете сміливо підкорювати нові вершини міжособистісних комунікацій, знаходити друзів і налагоджувати стосунки в колективі. А загалом, ставтеся до інших так, як хотіли б, щоб ставилися до вас.

 

ПАМ'ЯТКА УСПІШНОГО СПІЛКУВАННЯ

 Успішним уважається таке спілкування, коли нам вдалося досягти очікуваного результату: отримати потрібну інформацію, допомогу, інколи – просто дружню пораду, підтримку або задоволення від разом проведеного часу. Досягти своєї мети в спілкуванні можна лише тоді, коли вас розуміють і ви розумієте інших.

Основою різних форм спілкування є бесіда, діалог (за визначенням словника – «взаємна розмова»). У бесіді обмінюються інформацією, знайомляться з новими ідеями, висловлюють наболіле, отримують розумну пораду, відчувають емоційне задоволення, естетичну насолоду. Тому хочемо надати декілька порад для ведення успішного спілкування.

1. Повноцінне спілкування залежить від обох партнерів.

2. Для повноцінного спілкування ми маємо об’єднати «дві мови»: мову слів і мову тіла (жести, посмішка).

3. Важливим у спілкуванні є вміння говорити й уміння слухати.

4. Основні правила активного слухання:

4.1. Використовуйте мову тіла: сідайте обличчям до того, з ким розмовляєте, нахиляйтеся вперед, встановіть контакт очима.

4.2. Застосовуйте звуки та жести заохочення: підтримуйте співрозмовника доброзичливою посмішкою, словами «так – так»  … та ін., хитанням головою.

4.3. Ставте уточнюючі запитання: вони допомагають прояснити ситуацію, уточнити дещо із того, що вже відомо.

5. У спілкуванні намагайтеся уникати наступних дій:

5.1. Переривати співрозмовника.

5.2. Демонструвати рухами або виразом обличчя, що ви не готові зразу слухати.

5.3. Давати поради.

5.4. Змінювати тему разом або переводити розмову на себе.

5.5. Давати оцінку людині, яка говорить.

6. Під час висловлювання своїх думок намагайтеся:

6.1. Чітко формулювати свою точку зору, добираючи слова, зрозумілі не лише вам, а й співрозмовнику.

6.2. Говоріть від себе: «я так думаю», «я вважаю», «я відчуваю».

6.3. Будьте конкретними – не говоріть загальних або відомих усім речей.

6.4. Намагайтеся зацікавити партнера по спілкуванню.

Успішного спілкування!!!

ЗАПОВІДІ УЧНЯ

• Ти здібний і сильний! Будь упевнений у своїх силах і здібностях.
• Вчися самостійно мислити. Тренуй пам’ять. Більше запитань ”Чому?”
• Постійно шукай практичне застосування своїм знанням.
• Будь завжди уважним до самобуття, потреб, прагнень інших.
• Навчись і умій дружити. Життя без друзів неможливе.
• Проявляй миролюбність, толерантність і милосердя до оточуючих.
• Спори і конфлікти вирішуй з позиції розуму.
• Пробачай тих, хто свідомо або несвідомо став причиною неприємностей.
• Якщо хочеш, щоб поважали тебе, необхідно навчитись поважати інших.
• Прислухайся до думок інших і рахуйся з ними.
• Будь доброзичливим, усміхненим, поступливим.
• Пізнай себе, можливості середовища, тих умов, що тебе оточують, і зроби правильний вибір, визнач свої цілі і зміст життя.